ПРАКТИКА ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Почему мы не можем заснуть чаще всего?
Потому что наше тело и разум не могут расслабиться. Мы настолько привыкли держать себя в состоянии постоянного напряжения, что попросту принимаем его за данность.
Потому что наше тело и разум не могут расслабиться. Мы настолько привыкли держать себя в состоянии постоянного напряжения, что попросту принимаем его за данность.
Простая, но крайне эффективная практика для быстрого засыпания.
Начни мысленно давать каждой части тела, даже самой маленькой, команду «расслабиться» и проговаривать эту задачу «снизу вверх».
«Расслабляются пальчики на ногах.. Расслабляются стопы...»
И далее вверх, концентрируясь также на «Расслабляются внутренние органы, уходят все зажимы...Расслабляется каждый позвонок...»
И так до самой макушки, не пропуская ни одной частички.
Особое внимание удели каждой мышце и части лица, включая зубы, ресницы, брови, волосы.
И заверши фразой «Тело и разум полностью расслаблены»
Хотя, нет гарантий, что ты дойдёшь до конца, потому что где-то на области грудной клетки ты уже просто отключишься.
Приятных расслабленных сновидений!
Начни мысленно давать каждой части тела, даже самой маленькой, команду «расслабиться» и проговаривать эту задачу «снизу вверх».
«Расслабляются пальчики на ногах.. Расслабляются стопы...»
И далее вверх, концентрируясь также на «Расслабляются внутренние органы, уходят все зажимы...Расслабляется каждый позвонок...»
И так до самой макушки, не пропуская ни одной частички.
Особое внимание удели каждой мышце и части лица, включая зубы, ресницы, брови, волосы.
И заверши фразой «Тело и разум полностью расслаблены»
Хотя, нет гарантий, что ты дойдёшь до конца, потому что где-то на области грудной клетки ты уже просто отключишься.
Приятных расслабленных сновидений!
Присоединяйся к нам в социальных сетях
